白癜风能根治好吗 http://www.wxlianghong.com/预防近视保护眼睛
6月6日是全国“爱眼日”。为贯彻落实习总书记关于儿童青少年近视防控的重要指示批示精神和教育部等8部门《综合防控儿童青少年近视实施方案》要求，我园主要围绕"预防近视、保护眼睛"主题开展健康宣传教育活动。
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什么是近视？
正常眼球和近视眼球对比图
我们出生的时候眼球比较小，都有远视储备，但是随着年龄增加眼球也会长大，如果你过早过度用眼会促进眼睛加速发育，出现近视。近视就好比一个相机机身拉长了，结果导致本该清楚的底片的像落在了底片之前，相片就不清楚了。
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我会近视吗？
如果你经常有下列行为就有可能近视
看书、写字距离太近（小于30厘米），时间过长，中间不休息（超过一节课的时间）。
看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机距离太近，时间过长，中间不休息。
在过强或过暗的光线下看书、写字。
躺在床上或走路看书。
挑食、偏食。
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近视有哪些表现？
视物不清：看近处清楚，看远处模糊，习惯眯眼或离近看东西。
视疲劳：眼睛酸涩、疲劳、眼胀、眼痛等。
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近视的危害有哪些？
看不清黑板，影响学习效率。
影响日常生活，降低生活质量。
影响上大学时的专业选择和未来就业（如报考*事院校、航空大学等）。
近视会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。
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为什么要提早预防近视？
越早发生近视，越容易高度近视。
近视度数越深，并发症的风险越大。
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怎样预防近视？
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保证平衡膳食和充足睡眠
儿童要均衡膳食，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜和富含维生素食物，少吃甜食和零食。养成良好睡眠习惯，保证每天睡眠不少于10小时。
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培养良好用眼习惯
儿童应避免或减少电子视频产品使用。学龄前儿童使用时间为每次20分钟，每天累计不超过1小时。
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保证平衡膳食和充足睡眠
儿童要均衡膳食，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜和富含维生素食物，少吃甜食和零食。养成良好睡眠习惯，保证每天睡眠不少于10小时。
减少近距离用眼时间，做到保护视力三个“20”法则，即20分钟近距离用眼后远眺20英尺（约6米）外的景物20秒。读书和握笔姿势做到三个“1”，即眼睛距离书本1尺，身体距离桌子边缘1拳，握笔时手指尖距离笔尖1寸。
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增加户外阳光下活动
户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。儿童应坚持每日户外活动时间2小时以上。
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视力发育需要良好的环境亮度
白天要保证室内光线明亮，夜间睡眠时应关灯，避免强光直射眼部。近距离用眼时，要选择没有频闪、足够亮度、频谱宽的台灯，使用时也要打开房间其他灯，保证充足亮度。
应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
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定期眼保健检查
儿童斜视、弱视、先天性白内障等常见眼病严重影响儿童视觉发育，需定期检查。北京市依托0-6岁儿童健康体检免费为儿童提供包括眼保健和视力检查在内的儿童健康服务，由基层医疗卫生机构提供。发现异常应进行复筛及诊治。
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